Vajrasana mit Krampfadern

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Vajrasana mit Krampfadern

Im Diamantsitz lässt es sich gut entspannen oder meditieren. Allerdings ist die recht anspruchsvolle Haltung nicht für Menschen mit Knieschäden geeignet. Vielleicht geht es manchen Lesern so wie mir: Die Feiertage waren nicht nur schön besinnlich, sondern kamen auch mit vielen schmackhaften Speisen daher. Ich muss nun unbedingt etwas für meine Linie tun und wende mich aus diesem Grunde wieder verstärkt dem Thema Yoga zu.

Darüber hinaus fördert die Übung die Biegsamkeit der Knie und wird bei beginnenden Krampfadern oft als wohltuend empfunden. Geistig kann der Diamantsitz indes beruhigend wirken und zur Meditation genutzt werden. Nicht anwenden sollte man Vajrasana, wenn man unter Knieproblemen leidet. Dies kann aber verhindert werden, indem man bei der Durchführung ein Kissen oder einen Hocker hinzuzieht.

Der Ablauf von Vajrasana ist in etwa so zu beschreiben: Man kniet, die Zehenspitzen zeigen nach hinten, die Fersen liegen nebeneinander, berühren sich vajrasana mit Krampfadern. Nun setzt man sich langsam auf die Fersen und richtet den Oberkörper dabei so auf, dass der Rücken gerade bleibt. Die Hände können nun entspannt auf den Oberschenkeln ruhen, während der Geist derweil komplett abschalten darf, vajrasana mit Krampfadern. Wem meine Beschreibung des Asanas noch nicht ganz ausreicht, dem kann vielleicht z.

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Supta Vajrasana, was auch als Paryankasana bezeichnet wird, bedeutet ins Deutsche übersetzt schlafender Diamant bzw. Es handelt sich hierbei um eine sehr beliebte Meditationsstellung beim Yoga. Bei Supta Vajrasana handelt es sich um eine fortgeschrittene Rückbeuge. Supta Vajrasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Nachfolgend erfährst Du, wie die Übung ausgeführt wird, welche Vorteile sie mit sich bringt und wer sie vermeiden sollte, vajrasana mit Krampfadern.

Dies ist die Ausgangsposition. Die Arme streckst Du nach hinten aus. Lege zuerst den rechten und dann den linken Unterarm ab. Versuche, dass die Knie stets auf dem Boden bleiben, vajrasana mit Krampfadern. Sie dürfen lieber etwas auseinander gehen, als den Boden zu verlassen. Die Augen werden geschlossen, um eine Entspannung im gesamten Körper zu fühlen. Atme tief und langsam. So bleibst Du einige Minuten lang liegen. In der Endhaltung ist es wichtig, tief, langsam und bewusst zu atmen.

Supta Vajrasana stärkt und streckt die Oberschenkel und Bauchmuskeln. Auch auf die Gesundheit hat Supta Vajrasana verschiedene Vorteile. Vor allem Menschen, die im unteren oder mittleren Rücken Schmerzen haben, profitieren von der Yoga-Übung, denn der Rücken und die Hüften werden optimal gedehnt. Des Weiteren können die inneren Organe gestreckt und stimuliert werden, vor allem die im Bereich des Beckens, zum Beispiel die Bauchspeicheldrüse, Leber und Nieren.

Die Haltung eignet sich daher insbesondere für Frauen, denn die Dehnung des Beckenbereichs beeinflusst die Eierstöcke und Eileiter positiv. Dadurch können Menstruationsschmerzen gelindert und vorgebeugt werden.

Die Lungen können dadurch besser arbeiten, denn der Körper erhält mehr Sauerstoff, vajrasana mit Krampfadern. Somit kann Supta Vajrasana auch bei Asthma und einer Bronchitis hilfreich sein. Zudem kann die Übung die Schilddrüse aktivieren, also das hormonale Hilfe, was Varizen. Vajrasana mit Krampfadern eine Erleichterung der Geburt ist möglich.

Geistig sorgt Supta Vajrasana vajrasana mit Krampfadern mehr Offenheit und Lebensfreude. Auf der körperlichen Ebene wird die Flexibilität des Rückens und der Brust gestärkt.

Die Bauch- und Beinmuskeln werden gedehnt und die Knie gekräftigt. Eine angenehme Dehnung ist grundsätzlich gewollt, allerdings gilt es, eine Überdehnung der Muskeln vajrasana mit Krampfadern Bänder zu vermeiden. Auch geistig kann die Übung Vorteile erzielen. Anfänger sollten ein Kissen unter ihren Rücken legen, Schwangere dazu noch unter die Hüften. Die Knie sollten sie nicht zu weit öffnen. Supta Vajrasana ist nicht geeignet, wenn Nacken- und Kniebeschwerden, Ischiasschmerzen, Kreuzbeinerkrankungen oder Bandscheibenvorfälle vorliegen.

Bei einer Unsicherheit sollte ein Arzt befragt werden. You must be logged in to post a comment. Yoga Supta Vajrasana — schlafender Diamant. Supta Vajrasana — schlafender Diamant. Leave a Reply Cancel Reply You must be logged in to post a comment.


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Dies ist die eigentliche Grundstellung von Navasana. Sie sollte aber nur von Fortgeschritteneren mit gutem Körpergefühl und ganz korrekt geübt werden.
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